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金雨天使:怎样从生活饮食方面来提高试管婴儿助孕成功率
2020/8/21  阅读:6305  来源:

饮食作为生活的重要组成部分,对人类健康和妊娠也起着至关重要的作用。一些数据证明一些食物确实能提高生育能力。均衡合理的饮食不仅能保持健康,有助于减肥,而且比任何一种食物都更能提高受孕率。

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正如生活的细节影响一切一样,日常饮食也将对人类健康起到至关重要的作用,甚至影响生育能力。那么,为了实现这个目标,你需要注意什么呢?试管婴儿助孕专家将回答你的问题:

碳水化合物:纯天然,未经加工

护士的健康研究发现,女性摄入的碳水化合物总量并不影响生育能力,但当她们总是摄入简单或精制的碳水化合物,即高血糖负荷的食物时,她们会比正常女性面临更高的异常排卵风险,而这样的女性更容易患不孕症。相反,通常吃低糖食物的女性排卵问题的风险较低。这可能与胰岛素抵抗及其对性激素的影响有关。

那么碳水化合物摄入的底线是什么呢?只要有可能,请告别炸薯条、饼干和超大意大利面,选择全谷物、蔬菜、水果和豆类。这种食物能为身体提供健康持久的能量,维持血糖水平,保证体内激素的正常分泌,并在此基础上加速妊娠准备过程。

膳食脂肪:寻找有益的脂肪

研究表明,单不饱和脂肪有助于控制胰岛素和血糖含量,这两个指标的稳定性有助于提高生育能力。多不饱和脂肪是另一个理想的选择,它主要来自鱼、豆类和各种植物油。

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以下可以帮助你在日常饮食中选择有益的脂肪。

蛋白质:多吃豆类和坚果

植物蛋白和动物蛋白需要合理搭配

肉类和家禽是蛋白质的主要来源,但它们不是唯一的来源。海鲜、鸡蛋、豆类、豌豆、坚果和种子也能很好地提供蛋白质。如果你正在为怀孕做准备,你最好注意其他富含植物蛋白的食物。偶尔吃一块多汁的牛排没有错,但是如果你主要依靠肉来获取蛋白质,这对怀孕是不利的。鸡蛋、牛奶和奶制品、坚果和健康的不饱和脂肪如豆腐和味噌也能提供蛋白质。

咖啡因和受孕

无论是早茶、早茶还是能量饮料,咖啡因总能及时唤醒你,帮助你度过繁忙的一天。过去,咖啡因是否可以被纳入健康饮食的话题一直存在争议。通常孕妇被警告要尽可能避免摄入咖啡因,并且孕妇也试图知道摄入咖啡因是否会影响她们的受孕。到目前为止,没有明确的证据表明每天喝1-2杯咖啡会对生殖功能造成很大损害,除非你每天喝超过5杯。

金雨天使温馨提示:

如果你遵循这个饮食建议,你肯定会增加怀孕率,这听起来很诱人。但事实上,你需要记住怀孕是一个复杂的过程,除了饮食,它还受到许多其他因素的影响,包括生活方式、基因、环境和其他无法控制的因素。除此之外,你还应该多吃水果、蔬菜和全谷物;保持健康的体重;摄入尽可能多的蛋白质来源,包括植物蛋白;保持热量摄入在健康范围内。

如果你能遵守上述饮食原则,适当锻炼并戒烟,将对你的健康大有裨益,作为其中的一个好处,你的生育能力将会大大提高。欢迎您添加金雨天使微信咨询壹伍柒柒玖柒贰柒零陆零,更多惊喜等着您。

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